Ни 10 тысяч, ни 15 тысяч, ни даже 20 тысяч шагов не поспособствуют похудению, если не соблюдается главное условие необходимое для похудения - дефицит калорий.
Если вы раньше ходили до 5 тысяч шагов, а начали ходить минимум 10 тысяч, но при этом ваше питание осталось прежним, тогда да, вы будете худеть. Но если увеличив количество шагов, вы увеличили размер порции или количество приемов пищи, то все останется на прежнем уровне. Хотя качество тела скорее всего все же изменится. Кожа чуть подтянется, увеличиться количество мышечной массы, улучшиться выносливость.
Лично мне ходьба очень хорошо помогает похудеть, но я при этом параллельно считаю калорий, которые потребляю, чтобы быть уверенной, что у меня создается необходимый для снижения веса дефицит. Обычно это где-то 400-500 калорий в день. Если дефицит калорий больше 500 я начинаю испытывать сильный голод, поэтому выбираю вариант с меньшим дефицитом, но более комфортный по ощущениям.
ОТЗЫВЫ © 2023