ОТЗЫВЫ

Что является топливом для организма



Более 10 месяцев назад
Zelda

Организм человека нуждается в разнообразной и полезной пище для поддержания здоровья. Некоторые продукты можно назвать настоящим топливом для организма, так как они богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы для правильной работы органов и систем.

Важность овощей для здоровья человека

Один из таких продуктов - это овощи. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему, защитить организм от свободных радикалов и предотвратить развитие различных заболеваний. Особенно полезны свежие овощи, такие как листовые зеленые овощи, помидоры, огурцы, капуста и морковь.

Фрукты также являются важным источником питательных веществ для организма. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Фрукты помогают улучшить работу пищеварительной системы, укрепить иммунную систему и предотвратить развитие многих заболеваний. Особенно полезны свежие ягоды, цитрусовые, яблоки и бананы.

Орехи - настоящее топливо для организма

Орехи и семена также являются важным источником питательных веществ для организма. Они богаты белками, жирными кислотами, витаминами и минералами. Орехи и семена помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу мозга и предотвратить развитие многих заболеваний. Особенно полезны миндаль, грецкие орехи, кедровые орехи и семена подсолнечника.

Морепродукты также являются важным источником питательных веществ для организма. Они богаты белками, жирными кислотами, витаминами и минералами. Морепродукты помогают укрепить иммунную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие многих заболеваний. Особенно полезны лосось, тунец, креветки и мидии.

Злаки и бобовые

Кроме того, стоит упомянуть о злаках и бобовых. Они богаты белками, углеводами, витаминами и минералами. Злаки и бобовые помогают укрепить иммунную систему, улучшить работу пищеварительной системы и предотвратить развитие многих заболеваний. Особенно полезны овсянка, гречка, фасоль и чечевица.

В целом, организм нуждается в разнообразной и полезной пище для поддержания здоровья. Овощи, фрукты, орехи и семена, морепродукты, злаки и бобовые - все эти продукты можно назвать настоящим топливом для организма. Они помогают укрепить иммунную систему, защитить организм от свободных радикалов и предотвратить развитие различных заболеваний.

10

Комментарии:

Более года назад
Rina Brady

В свое время я сбросила более 14 килограмм именно...

В свое время я сбросила более 14 килограмм именно благодаря дефициту калорий. Тогда как раз ограничила себя не более 1200 калорий в день, плюс активное движение в течение дня, чтобы сжигать калории. Но часто даже до 1000 калорий не употребляла. Месяца за два похудела до тех килограммов которые и хотела. Я вообще то всегда худышкой была, но сидящий образ жизни и любовь к вкусняшкам около компьютера и за просмотром фильмов все равно на пользу не идут, вот и несколько лишних килограммов набрала. А ведь даже не заметила как и за какое время. Близкие и знакомые начали говорить, что мол немного поправилась, не толстая, а просто округлилась. Но когда я сама не фотографиях заметила, что выгляжу уже не так как раньше, лишний вес придал мне возраста, стала выглядеть старше. Взялась за себя, в интернете нашла информацию про дефицит калорий, изучила, теперь знаю, что это такое. Однако больше я себя так не запускаю, каждый день стараюсь заниматься хотя бы утренней гимнастикой. 

Мне сейчас при моих 52 кг и росте 165 см кажется, что еще нужно похудеть. Мне бы конечно было полезно для здоровья (просто свои индивидуальные особенности организма имеются). Но килограмма два не больше, я это понимаю. 

Также я легко переношу ночное голодание, то есть режим еды 16/8, когда в течение 8 часов можно есть, а остальные 16 часов нельзя. Получается ужин в 6 вечера, а завтрак не раньше 10 утра. Для меня это довольно просто, даже если перед сном немного испытываю чувство голода, то легко его переношу. 

Более года назад
Ollada

Статья очень полезная. Многие не задумываются, что они кушают, в каком виде, сколько калорий. Только когда уже появляются проблемы со здоровьем, тогда уже человек начинает пересматривать свое питание и образ жизни. Сама на диетах не сидела, всегда нужно кушать в меру, но моя слабость - сладости. Могу в этом плане выйти за границы)

5
Более года назад
Zelda

Можно совмещать с полезными сладостями или фруктами, я иногда вместо конфет беру яблоки красные, знаю что полезнее зеленые, но красные сладкие и сытные) Еще никогда не откажусь от фиников или от кокосовых чипсов. 

А из конфет моя любимая Нива, в которой калорий на 100 грамм на 2 полноценных приема пищи. Поэтому дома всегда есть эти конфеты, на случай уж сильного хотения, но не более 3х в день. На все нужно время и желание, сахар он такой, зависимость от него сильная) но справиться можно.

1
Более года назад
Ollada

Совмещение происходит с фруктами,разными сухофруктами. В последнее время нравится миндаль и фундук)

3
Более года назад
Sneganna

Здравствуйте! У меня вызывает огромное уважение...

Здравствуйте! У меня вызывает огромное уважение человек, который следит за своим весом, а значит, за здоровьем. Сама я склонна к полноте и стройняшкой была только в студенческие годы, когда весь день находишься то на учебе, то в дороге (ездила учиться в соседний город каждый день). Диету соблюдать не могу из-за отсутствия силы воли и мотивации. А вот почитать и посмотреть жизненный опыт худеющих с помощью диет мне всегда интересно. У меня пропадает аппетит только на нервной почве. Когда ждала сына с Армии целый год, сбросила 15 кг. Просто не шла пища в рот. Иногда я даю себе зарок не есть ничего целый день, когда решается какой-нибудь важный вопрос. Ну и, конечно, праздники выбивают из колеи обычного питания напрочь. Потому что в нашей семье холодец, оливье, селедка под шубой и пельмени - не только обязательные блюда на Новый год, но и на все праздники, всключая Дни рождения, Дни Ангела и другие памятные дни. Помно, в 90-е был очень популярен "Гербалайф". Мне он был тогда не по карману. Меня подкармливала им подруга. Мы с ней вместе толстели, несмортя на это чудо-средство. Потому что самая лучшая диета - это "не жрать", как говорила великолепная Людмила Гурченко. И Анастасия Волочкова находится в прекрасной форме потому что почти ничего не ест. 

Более года назад
Ирина

Я тоже безвольный человек - не приемлю ограничений:)....

Я тоже безвольный человек - не приемлю ограничений:). Если по диете нельзя, значит тут же организм начинает требовать запретного. Мозг все время транслирует: " Ну один разик, ну только сегодня, ну оттого, что чуть-чуть нарушишь, ничего не случится"...В общем, из всех моих попыток держать диеты, я смогла одолеть только питьевую. Но таки да - ушедшие килограммы со временем вернулись.

Радикально худею я только на стрессе. Вот тогда и еда не нужна, и спать невозможно. Но вряд ли такие встряски полезны организму. 

Сейчас живу с лишним весом. Сделала анализы на гормоны и содержание холестерина. Холестерин высокий, в несколько раз выше нормы. А когда пошла к эндокринологу, меня сильно удивили. Оказалось, что мой холестерин - "хороший". Он, оказывается, подразделяется на холестерин высокой плотности и низкой. Так вот мой, хороший, высокой плотности, очищает сосуды от бляшек, если они образуются от плохого холестерина. В общем, атеросклероз мне не грозит:). Тем не менее, анализ на содержание холестерина делаю раз в год (именно на содержание разных фракций холестерина, а не только общего).

В статье меня очень заинтересовали различные формулы определения нормы калорий. Обязательно посчитаю разными методами, что для меня является нормой. Так что - спасибо за информацию:)))

Более года назад
Ром

Человек, как и любой живой организм, словно какой-нибудь...

Человек, как и любой живой организм, словно какой-нибудь электрический утюг, тоже требует поступления жизненной энергии, чтобы шевелить своими конечностями как автомобиль, мыслить как компьютер или гудеть как пылесос.

Поэтому домашнее питание напоминает электрическое питание 220, а уличный фаст-фуд похож на потребление от батареек. Солнечную энергию мы тоже потребляем, но в виде поедания "зеленых аккумуляторов" - растений, хранящих в себе хлорофилл и другие необходимые химические элементы.

Из-за этого, ожирение очень похоже на то, если бы вы залили бензин не только в бак автомобиля, но и заполнили топливом сиденья, дверные и потолочные пустоты. Естественно такое чрезмерное наполнение топливом, грозит в будущем опасными случаями, сгорания "водителя" от диабета, "засорение топливопроводов" — артерий, побочным продуктом метаболизма.

Поэтому следует постоянно следить за своим весом, с помощью напольных весов, а некоторые даже таскают с собой повсюду ручной безмен.

Более 11 месяцев назад
Света

Все, что написано в отзыве - все правильно, конечно...

Все, что написано в отзыве - все правильно, конечно, и я с этим согласна. По поводу формул - ну, с этим я не стала заморачивать себе голову. И так понятно, как должен выглядеть человек, который следит за своим питанием и весом. Я вот дождалась диабета, хоть и знала, что наследственность, и папа им болен, и мама его болела. А с чего у нее он взялся так вообще непонятно, на ее детство пришлась революция, потом гражданская война, сиротство (ее мать и отец умерли рано), ответственность за младшего брата, тяжелая работа на фабрике, рождение троих детей, война, проводы мужа на войну и счастье, что ему дали бронь. Она и в коммуналке с хабалками да алкашами пожила, где на кухню невозможно было выйти без того, чтоб тебя не оскорбили. А забудешь вовремя убрать еду с плиты в комнату - глядь, а в супе одна картошка, мяса уже съели. И голод был во время войны, выживали ,как могли. И строились потом, чтобы не жить в коммуналке. И дети - все пацаны, подросли - нервы только так мотали. Так что жизнь была , как наверное и у многих в то время, тяжелая и несытная. И вот вопрос: откуда взялся диабет? Конфет - сладостей в то время не особо-то употребляли, объедаться - не объедались, работали и в хвост и в гриву, да скотину держали, да огород. А бабушка , как диабетом заболела, так располнела до очень больших размеров. Я помню, она колола себе инсулин, а вот что она ела - сказать не могу, маленькая была. И теперь мое заболевание  диктует мне свои условия питания. И это - полезная еда, определенные силовые нагрузки, и это - не диета, это образ жизни. Да, 1 раз в неделю я могу позволить себе 5 граммов шоколада горького с утра, так же, дней через 5  - 5 граммов меда,  далее через неделю - 5 граммов зефира и так же халва. Я осень много чего делаю сама: и колбасу, и хлеб, и сладости на сахарозаменителе. Мне модно 1 паз в неделю бутерброд с салом(8 граммов). И еще по своей личной инициативе я веду дневник, куда записываю, что я съела, сколько это весит, сколько в этом калорий и хлебных единиц. Также количество шагов и размер силовых нагрузок. Я не могу сказать, сколько я сбросила килограммов, сужу только по объемам, за 8 месяцев - минус 47 см в талии, минус 48 в бедрах. минус 45 в груди. Я выпадаю из всех своих вещей (почти), остались еще непокоренные вершины, но есть к чему стремиться. Поэтому я очень надеюсь, что бургер мне никогда не захочется, а если очень захочется - я отломлю себе 5 граммов у мужа и -хватит.


ОТЗЫВЫ © 2023