Авокадо

Раньше я даже не обращала внимания на авокадо. Я только знала, что это фрукт с зелёной кожицей и с нежно - зеленой мякотью. Купить можно практически во всех магазинах. Бывают зелёные и коричневые в зависимости от сорта. Очень полезно для здоровья.

Но когда я сидела на диетах, я уже близко познакомилась с этим прекрасным фруктом. Дерево авокадо произрастает в Мексике. И даёт плоды в форме желудей, отсюда произошло название авокадо. Авокадо - это название от производного яичка действительно фрукт, похож на яйцо.

Этот фрукт очень полезен для здоровья по множеству разнообразных питательных веществ. В нем находится 2% белка, 8% углеводов, а также очень большое количество полезных жиров - целых 15%. Энергетическая ценность авокадо составляет на 100 грамм 160 килокалорий.

В авокадо много клетчатки, много микроэлементов, как калий, магний, фосфор, натрий, железо, медь. Так же помимо микроэлементов, авокадо состоит из витаминов, а витамин б - 1, витамин б - 2. Витамин б - 9, витамин б - 12. Так же содержит полезные жирные кислоты, в том числе омега.

Достаточно каждый день съедать по половинке авокадо, и у вас снизится холестерин. Авокадо считается, что содержит очень много антиоксидантов. Благодаря витамину, а который содержится в авокадо, можно поддержать зрение. Можно предотвратить катаракту и старение глаз.

Так же, если съедать половинку авокадо через день, то улучшится состояние кожи. Можно так же делать из авокадо маски, если вы не знали, то авокадо полезен для дыхания, он нейтрализует неприятный запах изо рта, а также очищает организм и помогает печени быть здоровой.

Существует много причин, чтобы употреблять авокадо в пищу каждый день. Главное  купить готовый фрукт, чтобы он был зрелый. Я, когда покупаю авокадо, беру специально, чтобы оно было не зрелое. Так проще понять, какой будет авокадо, я его держу дома при комнатной температуре, и он созревает. Так же можно положить авокадо с любыми другими фруктами, в которых существует выработка этилена, такие, как банан, и авокадо быстро созреет.

Очень люблю авокадо есть солёным. Имеется ввиду я нарезаю на бутерброд кусочек солёной рыбы и сверху кладу кусочки авокадо и присаливаю немножко солью, получаются вкусные и полезные бутерброды. Так же очень люблю готовить салат, в котором использую авокадо. Всего использую 3 ингредиента, это вареное яйцо, авокадо и креветки, очень получается вкусный и полезный салат.

Больше всего рекомендуется употребление авокадо в течении зимы. Авокадо калорийный фрукт. Так что если вы на диете, то лучше употреблять его 2 раза в неделю. Авокадо - это фрукт со многими достоинствами. Очень полезен для сердца и сосудов. Если употреблять его 2 раза в неделю, то организм будет практически полностью здоров и насыщен всеми витаминами и микроэлементами.